하루 5분으로 섹쉬한 다리 만들자!

by 산과벗 2006. 3. 16. 10:50

종아리와 허벅지의 뭉친 근육을 풀어주고, 척추를 늘여준다.
1 무릎을 꿇고 앉는다. 양쪽 무릎을 밀착시키고 종아리를 허벅지 바깥쪽에 붙인다.
2 양 팔꿈치를 바닥에 대로 양쪽 손으로 양쪽 발을 잡고 천천히 상체를 뒤로 넘긴다.
3 뒷머리가 바닥에 닿으면, 양팔을 머리 위로 올려 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를, 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 호흡을 조절할 것.

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