자연속의 쉼터

국화 Chrysanthemum활짝 피어난 국화꽃 화분은 공기 중의 암모니아를 흡수 제거하는 능력이 뛰어나다. 국화는 본래 질소나 암모니아를 양분으로 흡수하는 적정량의 암모니아를 흡수해야 꽃과 잎의 색이 선명해진다. 화장실 입구에 두면 악취 제거 효과가 있지만 밝은 빛을 좋아하므로 2~3일에 한번씩 창가로 옮긴다.산세베리아 Sansevieria공기 청정 효과가 단연 탁월한 식물. 새로 지은 집의 건축 자재들에서 발생하는 발암 물질, 포름알데히드를 흡수하는 효과가 있다. 다른 식물보다 30배 이상 음이온을 발생해 실내 공기를 정화하는 기능도 있다. 밝은 빛을 좋아하며 뱀 같은 무늬가 있어 ‘Snake Plant’라는 애칭으로도 불린다.벤자민 고무나무 Ficus Benjamin잎이 많고 모양이 수려한 벤자민 ..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 2. 3. 18:16

★비타민의 종류및 효능★♣비타민A ＠공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론＠결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증＠효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지♣비타민B1(티아민)＠공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵＠결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 심장기능 정상적유지♣비타민B2(리보플라빈)＠공급원 : 달걀, 육류, 유제품, 푸른체소＠결핍증 : 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질 지방의 에너..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 2. 3. 18:15

*** 건강 습관 12가지 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 2. 3. 18:15

피로회복, 항암, 노화방지에 신효 ▶ 항암, 항스트레스, 항알레르기, 노화방지에 신효 씀바귀는 국화과의 다년생의 풀인 씀바귀(Ixeris dentata 'Thunb.' Nakai) 좀씀바귀(Ixeris stolonifera A. Gray) 왕씀배(Prenanthes tanakae 'Franch. et Savat.' Koidz)의 전초이다.  생약명으로 흔히 고채(苦菜)라고 한다.왕씀배속은 유럽, 아시아, 북아메리카에 약 40종이 있으며 우리나라에는 2종인 왕씀배, 개씀배가 있고 씀바귀속에는 동부 아시아에 약 20종, 우리나라에는 약 7종이 분포되어 있으며 종류로는 선씀바귀, 벋음씀바귀, 씀바귀, 흰씀바귀, 꽃씀바귀, 벌씀바귀, 갯씀바귀, 좀씀바귀, 냇씀바귀 등이 있다.시골 들판 논두렁 어디에든 흔하게 널..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 2. 2. 18:54

박태균기자의약선] 겨울의 감초, 생강 생강이 요즘 같이 추울 때 먹으면 좋은 세 가지 이유는?첫째, 달여 먹으면 땀이 나고 감기가 낫는다(정약용의 다산방). 한방에선 생강을 열을 내리고 기침을 멎게 하며 가래를 삭히는 약재로 친다. 외부에서 침입한 사기(나쁜 기운)를 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다는 것이다(경희대 한방병원 내과 정승기 교수). 그래서 감기 기운이 있으면 생강을 얇게 저며 설탕이나 꿀에 재웠다가 뜨거운 물에 띄워 내는 생강차를 권한다. 생강즙과 양파를 함께 끓여 먹거나 끓는 물에 생강즙.대추.설탕.술(따뜻하게 데운) 등을 넣어 마시는 것도 감기 예방에 효과적이다. 민간에선 생강을 썰어 설탕에 조렸다가 섭씨 80~90도에서 말린 편강을 기침.가래약으로 흔히 쓴다.둘째, 겨울에 꽁꽁 얼어붙은..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 2. 2. 18:54

출처 블로그 : 삼순이의 날씬한 다이어트 살찌지 않는 균형있는 영양식사 다이어트는 음식 유혹과의 전쟁! 한 번쯤은 어때 하고 먹다 보면 늘어나는 것은 몸무게와 축 처진 군살들뿐입니다. 차라리 무조건 굶기보다 먹으면서 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 다이어트에 좋은 재료를 저칼로리로 조리..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 1. 18. 18:18

출처 블로그 : 삼순이의 날씬한 다이어트 살찌지 않는 식사법 - 1 - 올바른 식습관은 모두 오늘부터 실행할 수 있는 간단한것들이다. 이대로만 따라하면 특별히 다이어트를 하지 않아도 한달에 1kg은 쉽게 빠진다. 얼마큼 매일 꼼꼼하게 실천하는가에 따라 다이어트에 상당한 차이가 생기므로 열심히 실..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 1. 18. 18:17

뱃살빼는 법 1. 천천히 먹어라 (포만감을 느끼기엔 10분의 시간이 걸리기 때문이에요) 2. 제대로 먹어라 (동물성 식품보다 곡물류, 야채 및 채소류, 해산물이 좋아요) 3. 칼로리를 연구하라 자주 먹는 음식의 칼로리는 기본적으로 알고 있어야 해요. 4. 잘 때는 배를 비워라 취침 4시간 전부터 물 외에는 음..

☞건강·생활·웰빙/건강상식·정보 2006. 1. 18. 18:14