자연속의 쉼터

쭉쭉 다리 길어지기 하체 근육을 키워서 몸이 전체적으로 균형이 잡히는 효과. 종아리와 발목까지 함께 날씬해진다. 1. 양팔을 벌리고 한 발로 서서 다른쪽 발을 앞으로 살며시 들어준다. 이때 시선은 발끝을 본다. 2. 들어 올린 발을 앞으로 떨어뜨리듯이 내디딘다. 동시에 양손을 크게 교차하면서 어깨..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:27

바비 인형처럼 긴 팔다리에 또 허리는 어찌나 날씬한지. 슬림하고 섹시한 몸매로 캣워크를 누비는 슈퍼모델들. 과연 비결이 뭘까? 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 20분짜리 필라티스 프로그램. 매트 위에 바로 눕는다. 시선은 천장을 향하고 온몸의 관절을 이완시키듯 편하게 쉰다. 하나, 둘, 셋, 넷… ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:26

옷이 길어서 고마운 가을. 다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한 달 안에 눈에 띄는 효과를 약속한다. 바닥에 앉아 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:25

근육살 타입 ◀ 양쪽 발을 모으고 엉덩이를 바닥에 대지 않고 앉은 자세로 준비. 몸을 왼쪽으로 기울여 왼쪽 손가락 끝이 왼쪽 발 바로 옆 바닥에 닿도록 한다. 이때 가능한 한 발꿈치가 바닥에서 떨어지지 않게 할수록 허벅지는 물론, 다리 전체를 조여주는 효과가 크다. 좌우 번갈아 반복한다. ◀ 양..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:23

Doctor Says 소화가 다 된 후에 잠을 자야 살이 찌지 않는다는 것은 맞는 말. 다만 몇 시에 잠들어 몇 시간 동안 자느냐가 중요하다. 예를 들면 밤 11시에 밥을 먹고 새벽 3시쯤 소화가 다 된 뒤 잠들었다고 치자. 이 경우 충분한 수면을 취할 수 없기 때문에 몸이 붓는데, 이는 살이 찌는 원인이 된다. 따라서..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:21

Beautyi Diet Category Name -->

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:18

slim down your arm 일자 라인이 아니라 타원 곡선을 그리는 팔 때문에 겨우내 피트되는 니트는 단 한 번도 시도하지 못했다면 무작정 팔을 흔들어 근육에 붙어 있는 살을 털어낼 것이 아니라 근육을 조직적으로 움직이는 방법을 알아야 한다. 팔은 대사량이나 운동량이 적어 한 번 살이 찌면 쉽게 빠지지 않..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:16

make 'it' muscle 한때 남자들에게 '王‘자 근육이 유행했던 것처럼 요즘 배에서 골반으로 내려가는 활 모양의 복근이 ’꿈의 근육‘으로 트렌드가 되고 있다. 흔히 상체 비만의 가장 큰 주범으로 꼽히는 뱃살은 내장형 비만인 ’마른 비만‘에 가장 두드러지게 보이는 현상. 나잇살로도 불리는 뱃살을 빼..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:14