자연속의 쉼터

상대역 이종원에 따르면 김윤진의 몸매는 가히 '환상적'이라고 하는데.. 여자가 배에 왕(王)자가 새겨질 정도라면 더 이상 말이 필요 없겠죠? 그녀의 탄탄한 몸매는 어떻게 시작됐을까요? "그저 달려요. 집에서 시간 날 때마다 런닝머신을 이용해 달리고 영화 촬영지인 남해에선 촬영 틈틈이 바닷가를 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:51

종아리와 허벅지의 뭉친 근육을 풀어주고, 척추를 늘여준다. 1 무릎을 꿇고 앉는다. 양쪽 무릎을 밀착시키고 종아리를 허벅지 바깥쪽에 붙인다. 2 양 팔꿈치를 바닥에 대로 양쪽 손으로 양쪽 발을 잡고 천천히 상체를 뒤로 넘긴다. 3 뒷머리가 바닥에 닿으면, 양팔을 머리 위로 올려 오른손으로 왼쪽 팔..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:50

골반이 비뚤어져 있으면 다리 바깥쪽 근육이 비어져나오고 다리가 휘는 O자 다리가 되며 허벅지나 종아리가 두꺼워 보입니다. 그래서 전체적으로 하체가 뚱뚱해 보이는것입니다. 이때는 다리 안쪽의 근육을 단련해서 바깥쪽 허벅지 살을 빼주는 스트레칭이 효과적입니다. 우선 아래에 나와 있는 부기..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:49

가장 매혹적인 보디라인은 아름다운 등과 허리가 잘록하게 들어간 뒷모습. 그런 모습을 연출하기 위해서는 군살 없는 등이 필수요소. 움직임이 적은 부위라 수시로 운동을 하며 관리해야 한다. 1 아래 등 강화 운동 훌라후프에 오른쪽 발목을 걸고 다리를 허리선까지 끌어올린 뒤 단단히 잡는다. 서서..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:48

엉덩이와 허벅지 등에 울퉁불퉁한 군살은 피하지방이 과다하게 쌓여 뭉친 것. 혈액과 림프의 순환을 도와 지방 덩어리를 없애주는 셀룰라이트 다이어트법으로 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들어보자. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 지방 덩어리가 뭉쳐 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해지는 것을 말..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:47

음식의 양보다는 질적인 제한에 초점을 두고 있는 이 방법은 적게 먹는데도 살이 찌는 사람이나 운동을 하지 않는 스타일, 요요로 살이 찐 사람에게 적절한 방법이라고 한다. ★ 저인슐린 다이어트 (GI 다이어트) ‘사우스비치 다이어트’라는 이름으로 헐리우드 스타들에 의해 유행이 되었던 저인슐린..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:45

운동 후 20분 이상 지방 분해가 계속된다. 축 늘어져서 휴식을 취할 경우 운동의 효과를 높이기 어렵고 젖산 분해가 원할하지 않아 근육형 비만의 원인이 된다. 항상 무릎을 붙이고 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 바르지 않은 자세로 인해 골반이 삐뚤어진 사람은 두 다리 사이즈가 다르게 발달할 수 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:38

모든 음식이 다이어트의 적은 아니다. 살빼기 위해서 오히려 심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 13가지 @ 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채수프 2인분 만들기 ① 돼지사..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:38