자연속의 쉼터

커플 요가를 시작하기 전에… 호흡은 길고 편안하게 하며 한 동작이 끝날 때까지 한 호흡을 멈추지 말아야 한다. 신체의 모든 부위 뿐 아니라 이마와 입 주변의 긴장까지 풀면서 겸손한 마음으로 서로를 신뢰하는 것이 중요하다. ◎ 척추에 좋은 아기 자세 긴장감을 풀어 척추의 균형을 잡고 가장 편안..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:11

발목에 군살을 없애주는 운동] ① 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. ② 발을 세우고 앉아 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모아 주는 동작을 10회 반복한다. ③ 이번엔 발을 살짝 벌리고 앉아서 안쪽으로 모았다가 펴주는 동작을 10회 반복한다. [굵은 종..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:09

《‘옥돼지’라는 별명에서 몸짱 스타로 거듭나기까지, 끊임없는 노력이 담겨 있는 옥주현의 다이어트 다이어리를 공개한다.》 최근 한 여론조사에서 여대생이 가장 닮고 싶은 몸매를 지닌 연예인 1위로 뽑힌 가수 옥주현(25). 늘씬한 몸매로 부러움을 사고 있지만 이 모든 것은 끝없는 자신과의 싸움..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:08

아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다. ① 다리를 어깨 너비로 벌린다. ② 숨을 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:06

《이효리 황신혜 옥주현은 물론 권상우 비 등 남자 연예인까지 몸짱 연예인들에게 다이어트 비법을 배워보았다. 요가, 필라테스, 덤벨 체조 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스타들의 운동법!》 이효리식 필라테스 이효리의 잘록한 허리선과 탄탄한 복근을 만들어준 가르쳐준 필라테스 동작 3가지. 한 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 09:51

출처 블로그 : 삼순이의 날씬한 다이어트 살찌지 않는 균형있는 영양식사 다이어트는 음식 유혹과의 전쟁! 한 번쯤은 어때 하고 먹다 보면 늘어나는 것은 몸무게와 축 처진 군살들뿐입니다. 차라리 무조건 굶기보다 먹으면서 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 다이어트에 좋은 재료를 저칼로리로 조리..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 1. 18. 18:18