자연속의 쉼터

가슴인지 배인지...뱃살 의외로 간단히 빼기 얇은 옷이나 수영복을 입으면 툭 튀어나온 배. 아랫배도 문제지만 윗배가 튀어나와 있으면 더 꼴불견이다. 윗뱃살을 미끈하게 만들어 보자. ◇ 반윗몸 일으키기로 뱃살 빼기 1. 준비 : 천장을 보고 바로 누운 후 두 손을 머리 뒤로 가져가 깍지 낀다. 2. 상체 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 23. 13:33

살 빠지는 저녁 습관 12 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 19. 15:53

◆ 비만 탈출 식이요법 건강하게 살 빼기 위해서는 우리 몸에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 균형 잡힌 식생활이 필요하다. 하루에 1000Kcal 이상을 먹되 다섯 가지 영양소를 고루 섭취하는 것이 식이요법의 기본이다. 아침을 꼭 챙겨 먹는다 살을 빼기로 했다면 아침을 챙겨 먹는 습관부터 길러야 한..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 19. 13:47

사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기능을 유지하기 위해서는 장의 힘..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 19. 13:44

가슴인지 배인지...뱃살 의외로 간단히 빼기 얇은 옷이나 수영복을 입으면 툭 튀어나온 배. 아랫배도 문제지만 윗배가 튀어나와 있으면 더 꼴불견이다. 윗뱃살을 미끈하게 만들어 보자. ◇ 반윗몸 일으키기로 뱃살 빼기 1. 준비 : 천장을 보고 바로 누운 후 두 손을 머리 뒤로 가져가 깍지 낀다. 2. 상체 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 17. 17:44

지금이나 그 옛날이나 유방의 좌우 옆 줄기 선을 미끄러지듯 타고 내려가면서 휘어 감고 싶을 정도로 잘록하게 조여드는 허리선을 지닌다는 것은 매우 매력적인 일이다. 잘룩한 허리에 탄력 있는 엉덩이의 풍만함은 단연 여성미를 돋보이게 하는 것이며 모든 여성들의 부러움을 사기에 충분한 조건이..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 15. 16:45

왜, 옥주현의 요가 다이어트가 인기일까? 옥주현은 고등학교 시절 몸무게가 75㎏까지 나갔지만 꾸준한 운동과 식이 요법으로 몸짱으로 거듭났다. 운동으로 요가와 줄넘기를 병행했는데 특히 그녀가 요가 덕을 톡톡히 보았다고 해서 다이어트를 열망하는 사람들의 관심이 요가에 집중된 것. 그 외에도 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:56

불필요한 체지방을 날려 버리고 체중계 눈금이 줄어드는 것을 보고 싶다면 꼭 해야 할 것 3가지. 칼로리 낮은 것으로 오래 씹어 먹는 식사, 집에서도 지속적으로 운동하기, 체지방 분해 효능이 뛰어난 보조 식품 병행하기. 뚱뚱이 탈출법을 제안한다. ★ 체지방이란? 우리 몸을 이루고 있는 지방분. 당..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:55