자연속의 쉼터

울룩불룩 뱃살에는 지방을 배출하고 복부에 노폐물이 쌓이는 것을 막는 식이 섬유가 풍부한 요리가 좋다. 뱃살을 쏙~ 빼 날씬한 몸매로 만들어 주는 저칼로리 식이섬유 요리. 뱃살 예방하는 식이섬유 장시간 앉아 있는 생활습관이나 과도한 스트레스, 운동량 부족, 식이섬유가 부족한 식사 등으로 인..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2007. 2. 2. 15:42

뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2007. 1. 31. 11:46

푸드다이어트~ 초마늘이 뜬다! 우리 식탁에 없어서는 안될 양념으로 쓰이는 마늘과 식초! 최근 그 의학적 효능이 속속들이 밝혀지면서 최고의 웰빙 식품으로 귀하신 몸으로 대접 받고 있다. 우리가 즐겨 먹는 마늘과 식초가 그렇게 좋은 것이었다니.. 게다가 다이어트에도 효과가?? 최고의 인기 짱! 초..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2007. 1. 30. 11:13

실컷 먹고 살빼기… 느글거릴때까지 고기만 먹기(황체다이어트), 속 쓰릴때 까지 포도만 먹기(포도 다이어트)... , 사람들은 "먹으면서 살 빼기" 라는 그럴싸한 문구에 필시 속임수가 있다고 생각한다. 이제는 유쾌하고 건강하고 맛있는 다이어트가 아니면 경쟁력이 없다. 바야흐로 "웰빙" 시대니까! 아..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2007. 1. 29. 16:21

먹으면 살 빠지는 다이어트 푸드 | ‘먹은 만큼 찐다’는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들. 싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는 것도 매력. 다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. 고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2007. 1. 29. 16:03

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 노 노출의 계절, 여름이다. 그런데 여기저기 잡히는 군살이 자꾸만 신경 쓰인다. 굶어도 보고, 헬스도 다녀봤지만 요요현상이나 시간부족으로 그마저 여의치 않다. 대부분 사람들이 이러한 경험을 한 번씩은 해봤을 것이다. 그런데 짧은 시간 내에 반복된..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 9. 6. 16:01

배와 옆구리살을 날씬하게 하는 체조 살빼는 날에 하는 타이밍 체조는 배에 움직임을 주면서 깊은 호흡을 하면서 해야 효과적이다. ▷ 타이밍 다이어트란? 아랫배 위를 보고 누워서 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 천천히 상체를 일으킨다. 가장 힘든 시점에서 동작을 멈췄다가 숨을 들이쉬면 처음 자세..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 6. 7. 09:11

복부 비만은 불치병은 아니지만 그렇다고 획기적인 치료약이 나와있지도 않은 각종 성인병의 원천이다. 뱃살은 근육이 붙는 것이 아니라 장에 지방이 끼는 것. 전신이 고루 살찐 피하지방보다 배에 집중된 뱃살이 위험한 이유는 장에 낀 지방질이 혈액 속으로 녹아 들어가 혈중 지방산 수치를 높이기 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 5. 30. 14:15