자연속의 쉼터

엉덩이와 허벅지 등에 울퉁불퉁한 군살은 피하지방이 과다하게 쌓여 뭉친 것. 혈액과 림프의 순환을 도와 지방 덩어리를 없애주는 셀룰라이트 다이어트법으로 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들어보자. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 지방 덩어리가 뭉쳐 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해지는 것을 말..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:47

음식의 양보다는 질적인 제한에 초점을 두고 있는 이 방법은 적게 먹는데도 살이 찌는 사람이나 운동을 하지 않는 스타일, 요요로 살이 찐 사람에게 적절한 방법이라고 한다. ★ 저인슐린 다이어트 (GI 다이어트) ‘사우스비치 다이어트’라는 이름으로 헐리우드 스타들에 의해 유행이 되었던 저인슐린..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:45

운동 후 20분 이상 지방 분해가 계속된다. 축 늘어져서 휴식을 취할 경우 운동의 효과를 높이기 어렵고 젖산 분해가 원할하지 않아 근육형 비만의 원인이 된다. 항상 무릎을 붙이고 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 바르지 않은 자세로 인해 골반이 삐뚤어진 사람은 두 다리 사이즈가 다르게 발달할 수 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:38

모든 음식이 다이어트의 적은 아니다. 살빼기 위해서 오히려 심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 13가지 @ 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채수프 2인분 만들기 ① 돼지사..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:38

당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일주일에 4일 정도 12번 반복하는 것을 한 세트로 해 각가의 동작을 3세트씩 돌아가며 반복한다. 1달이 지나면 어느 정도 만족스러..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:37

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:35

1. 오른쪽 팔을 위로 바짝 들고, 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 앞쪽을 살짝 비스듬하게 찍는다. 이때 몸통을 위아래로 쭉 늘이는 기분으로 온몸을 편다. 2. 1번 동작에서 오른쪽 팔은 왼쪽으로 뻗고, 다리는 정면에 둔 다음 몸통을 왼쪽에서 오른쪽으로 옮긴다. 3. 몸통을 오른쪽으로 45도 정도 돌리고, 오른쪽..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:34

① Trouble Spot 옆구리 상체를 뒤트는 트위스트 동작을 응용한 윗몸일으키기. 1. 매트 위에 무릎을 구부리고 누워 발 전체로 바닥을 딛는다. 등은 매트 위에 완전히 밀착시키고, 손은 머리 양옆에 둔 상태에서 어깨를 들어올린다. 아랫배가 등 쪽으로 당기는 느낌이 들도록 복부를 수축하며 숨을 들이쉴 ..

☞건강·생활·웰빙/다이어트·정보 2006. 3. 16. 10:33